PREPARARTE ANTES DE HACER EL CAMINO DE SANTIAGO

PREPARARTE ANTES DE HACER EL CAMINO DE SANTIAGO

Una cosa es dar un paseo y otra es caminar de forma regular varios kilómetros al día. Para realizar este ejercicio es necesaria una preparación previa del cuerpo a todos los niveles.

Para poder estar preparados para caminar una media de 25 kg al día durante varias jornadas es recomendable seguir estos Tips para no dejar tu viaje a medias:

* Empezar a caminar unos 2 meses antes, y los últimos días hacerlo con una mochila cargada.

* El Calzado es muy importante, NO utilizar calzado nuevo, para evitar rozaduras y ampollas. El mejor calzado es una bota de "trekking" por lo que tendrás sujeción al tobillo, dado que para la temporada de verano puede ser un poco agobiante, se puede utilizar zapatos deportivos más ligeros.

* Planificar las Etapas de antemano, con My TC Travel no hay problema porque te lo hacemos nosotros con nuestros viajes especiales. 

* Una Dieta Equilibrada con una Hidratación Óptima.

* Importancia de realizar antes de comenzar el Camino, ejercicios de propiocepción para "mejorar la estabilidad de los ligamentos de tobillos y rodillas" con el objetivo de evitar posibles esguinces.

* Los expertos recomiendan llevar la mochila regulada y simétrica, aunque con My TC Travel, te lo resolvemos, pues te la transportaremos de Etapa a Etapa para que no tengas que llevar ese peso.

 

LA MOCHILA

Es recomendable que sea regulable en altura y cuente con diversos compartimentos y según los expertos se recomienda llevar un 10% de tu peso, pero va ha depender del tiempo que vayas de viaje, y también si vas en verano o invierno. A continuación te pongo lo que se debería llevar.

*Documentación identificativa, DNI, Pasaporte, NIE

*Tarjeta Sanitaria.

*Tarjeta de crédito

*Dinero en efectivo.

*Credencial del peregrino o solicitarla allí en alguno de los establecimientos autorizados

*Saco de dormir. Necesario si duermes en albergues. 

*Botella de agua o Cantimplora. Es imprescindible. 

*Bastones gran ayuda en  partes complicadas del camino, ayuda a mantener el ritmo.

*Jabón líquido. Para cuerpo, cabello y ropa. 

*Cepillo y pasta dental.

*Peine.

*Toalla ligera.

*Pañuelos de papel y papel higiénico.

*Compresas o tampones si son necesarios.

*Desodorante tamaño viaje.

*Crema de protección solar.

*Vaselina para los pies.

*Antiséptico Betadine o similar.

*Apósitos. Tiritas, gasas y esparadrapo.

*Crema para la circulación de las piernas

*Tijeras y pinzas.

*Analgésico. Tipo Paracetamol, Aspirina

*Navaja. No es necesario un modelo grande.(manejarla solo si es necesario)

*Linterna. Lo más ligera posible

*Bolsas de tela para separar la ropa sucia de la limpia, así transpira y no olerá toda la ropa.

*Teléfono móvil y cargador.

*Barritas energéticas y/o frutos secos. No mucha cantidad. 

*Gafas de sol. No deberías olvidarlas, es muy incómodo andar sin ellas si por la meteorología las necesitas.

*Imperdibles, así podrás colgar la ropa en tu mochila y que se seque mientras caminas

*Ropa. Camisetas de manga corta para caminar dos o tres, Camisetas de manga larga para caminar 1, Pantalones cortos de trekking 1, Pantalones largos de trekking 1 o 2, leggins si vas en verano, Camisetas para los descansos 2, Sudadera 1, Cortavientos 1, Calcetines lleva más pares que días de viaje, te pueden hacer falta para que no te salgan ampollas, Ropa interior según los días del viaje, Ropa de baño y Pijama. 

 *Botas o Zapatillas de Trekking

 *Chanclas o Crocs para ducharte, y si no puedes andar por las ampollas estos últimos te ayudan bastante

 

 

 

 

 

 

 

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